Voici l’une des choses les plus courantes que nous entendons de la part des nouveaux membres du Soma Fit Club : « Je sais que je dois faire de l’exercice. Mais je n’ai pas le temps.
Ce n’est pas une excuse. C’est la réalité pour beaucoup de gens au Québec. Les longs trajets domicile-travail, les carrières exigeantes, les responsabilités familiales et tout ce qui remplit la vie moderne ne laissent pas de place pour des séances de gymnastique de 90 minutes cinq jours par semaine. L’exercice est donc relégué au bas de la liste, où il reste tranquillement jusqu’à ce que quelque chose se passe mal, une blessure au dos, une fatigue croissante, un commentaire du médecin sur le cholestérol.
Le problème n’est pas la motivation. C’est la logistique. L’entraînement EMS de Soma Fit Club a été conçu pour résoudre ce problème.
La vraie raison pour laquelle les gens arrêtent d’aller à la gym
Le temps est la première raison pour laquelle les gens abandonnent leur abonnement à un centre de conditionnement physique. Une enquête menée en 2023 auprès de membres de clubs de sport à travers le Canada a révélé que la personne moyenne a l’intention de se rendre quatre fois par semaine lorsqu’elle s’inscrit, mais qu’elle se rend en fait moins de deux fois au cours des trois mois qui suivent.
Les frictions s’accumulent rapidement. Se rendre à la salle de sport. Se changer. Attendre l’équipement. Gérer une séance d’entraînement qui dure plus d’une heure. Se doucher et reprendre sa journée. Pour de nombreuses personnes, l’investissement total en temps par séance est plus proche de deux heures une fois que vous avez pris en compte le temps de déplacement et de transition.
Lorsque l’agenda se remplit, la salle de sport est la chose la plus facile à supprimer. Et lorsque vous manquez suffisamment de séances, vous arrêtez complètement d’y aller.
Ce qui change avec une formation EMS de 20 minutes
Une séance au Soma Fit Club dure 20 minutes. Il ne s’agit pas d’une version comprimée d’une séance d’entraînement plus longue. Il s’agit d’une séance d’entraînement complète, dirigée par un entraîneur, qui utilise la technologie EMS pour activer plus de fibres musculaires qu’un exercice conventionnel, ce qui signifie que votre corps fait l’équivalent d’une séance de gym traditionnelle de 90 minutes en un tiers du temps.
Lorsque vous vous rendez au Soma Fit Club trois fois par semaine en suivant la formule recommandée de deux séances de musculation et d’une séance de cardio, votre engagement hebdomadaire en matière d’entraînement est de 60 minutes. Vous passeriez plus de temps que cela dans les embouteillages pour vous rendre dans une salle de sport de grande surface.
Les séances elles-mêmes sont efficaces de par leur conception. Il n’est pas nécessaire de rester debout à se demander ce que l’on va faire, d’attendre qu’un banc se libère ou de s’égarer dans une séance d’entraînement sans avoir reçu de directives claires. Votre entraîneur vous accompagne du début à la fin. Chaque minute est utile.
Le problème de l’incohérence
La régularité est la variable la plus importante de tout programme de remise en forme. Un plan d’entraînement parfait suivi de manière irrégulière produira toujours de moins bons résultats qu’un bon plan d’entraînement suivi régulièrement.
Les sessions courtes et programmées sont beaucoup plus faciles à maintenir que les sessions longues et ouvertes. Lorsqu’une activité ne dure que 20 minutes, il est plus difficile de justifier une annulation. Il est possible de l’organiser entre deux réunions. Elle s’inscrit dans le cadre d’une pause déjeuner. Il est possible de le faire avant d’aller chercher son enfant.
Les membres du Soma Fit Club rapportent régulièrement que le format des séances courtes est la principale raison pour laquelle ils ont finalement pris l’habitude de s’entraîner, après des années d’abonnement à des salles de sport traditionnelles.
Qui profite le plus des sessions de 20 minutes de l’EMS ?
Ce format fonctionne particulièrement bien pour :
- Professionnels dont l’emploi du temps est imprévisible ou chargé
- Les parents qui gèrent leur temps par petites fenêtres
- Les personnes qui reprennent le sport après une longue interruption
- Tous ceux qui ont essayé les salles de sport traditionnelles et qui ont eu du mal à être cohérents.
- Les personnes dont les articulations ou la mobilité sont limitées et qui ont besoin d’options à faible impact.
- Athlètes à la recherche d’une méthode efficace d’entraînement croisé
Les séances sont également disponibles sous forme de visites à domicile ou en cabinet pour les membres qui ne peuvent pas se rendre au studio. Le Soma Fit Club est conçu en fonction de la réalité de votre emploi du temps, et non d’une version idéalisée de celui-ci.
Ce que 60 minutes par semaine peuvent réellement accomplir
Grâce à la formule de trois séances hebdomadaires au Soma Fit Club, les membres rapportent régulièrement des résultats tels que
- Changements visibles de la composition corporelle en six semaines
- Augmentation de la force et de la mobilité fonctionnelle
- Amélioration de la posture et réduction des douleurs dorsales
- Des niveaux d’énergie plus élevés tout au long de la semaine
- Réduction du stress et amélioration de la qualité du sommeil
Ces résultats ne sont pas réservés aux personnes disposant d’un temps illimité. Ce sont les résultats de trois engagements hebdomadaires de 20 minutes, pris de manière cohérente, avec des conseils appropriés.
Formation SMU pour les Québécois occupés
Le Club Soma Fit a des emplacements partout au Québec, y compris à Griffintown, Laval, Boucherville, Rosemère, Place Ville Marie et Québec, et d’autres ouvertures sont en cours. Les séances peuvent être réservées en fonction de votre calendrier, et comme le modèle du studio limite les séances à trois clients par entraîneur, votre créneau est le vôtre. Il n’y a pas d’heure de pointe bondée.
Si vous avez essayé de faire du fitness et que la barrière du temps l’emporte toujours, la solution n’est pas de trouver plus d’heures dans votre journée. Elle consiste à changer le type d’entraînement que vous pratiquez.
Questions fréquemment posées sur les séances d’entraînement courtes de l’EMS
Une séance d’entraînement de 20 minutes suffit-elle pour obtenir de véritables résultats ?
Avec l’entraînement EMS, oui. La stimulation électrique active beaucoup plus de fibres musculaires qu’un entraînement conventionnel, ce qui rend la séance beaucoup plus productive par minute. La plupart des membres constatent des changements mesurables après six séances.
Combien de fois par semaine dois-je suivre un entraînement EMS ?
Soma Fit Club recommande trois séances par semaine : deux de musculation et une de cardio. Cette formule nécessite 60 minutes d’entraînement au total et permet d’obtenir des résultats complets en matière de force, d’endurance et de composition corporelle.
Puis-je suivre une formation EMS pendant ma pause déjeuner ?
Absolument. Une séance de 20 minutes s’intègre facilement à la pause déjeuner ou à tout autre moment de la journée. De nombreux membres du Soma Fit Club s’entraînent en milieu de journée et retournent au travail sans avoir besoin de prendre une douche complète.
Que se passe-t-il si je manque une séance ?
Votre entraîneur vous aidera à vous remettre sur la bonne voie. Comme chaque séance est suivie, il peut ajuster votre prochaine séance pour tenir compte des heures manquées et continuer à progresser.
Le Soma Fit Club propose-t-il des réservations flexibles ?
Oui, les séances peuvent être programmées en fonction de votre semaine. Soma Fit Club propose également des visites à domicile et au bureau pour les membres qui préfèrent s’entraîner en dehors du studio.
Soixante minutes par semaine. Des résultats concrets. Aucune excuse n’est nécessaire. Réservez votre essai gratuit au Soma Fit Club et découvrez ce que votre emploi du temps vous permet de faire.
