Les médicaments agonistes des récepteurs du GLP-1, y compris les marques de semaglutide comme Ozempic et Wegovy, ont changé la donne en matière de gestion du poids au Canada et dans le monde entier. Pour de nombreuses personnes, ces médicaments permettent une réduction significative de l’appétit et du poids corporel qu’il était auparavant difficile d’obtenir en changeant uniquement de mode de vie.
Mais il existe un problème important dont la plupart des personnes n’entendent pas parler lorsqu’elles commencent à prendre un médicament à base de GLP-1, et qui a des conséquences majeures sur leur santé à long terme.
Le poids que vous perdez avec un GLP-1 n’est pas seulement de la graisse. Sans entraînement de résistance structuré, une part importante de cette perte de poids provient de la masse musculaire. Or, la perte de masse musculaire a des conséquences qui vont bien au-delà de votre apparence dans le miroir.
Au Soma Fit Club, nous travaillons avec un nombre croissant de membres qui prennent des médicaments GLP-1 et qui veulent s’assurer qu’ils protègent leur investissement, préservent leurs muscles, améliorent leur composition corporelle et sortent de leur voyage de perte de poids plus forts, et non plus faibles.
Voici ce que vous devez savoir.
Ce que font les médicaments GLP-1 et ce qu’ils ne font pas
Les agonistes du GLP-1 agissent principalement en imitant une hormone qui régule l’appétit et la glycémie. Ils réduisent la faim, ralentissent la vidange gastrique et aident l’organisme à gérer l’insuline plus efficacement. Pour de nombreux utilisateurs, il en résulte un déficit calorique significatif maintenu pendant des semaines et des mois, ce qui entraîne une perte de poids.
Ce que ces médicaments ne font pas, c’est déterminer l’origine de ce poids. Dans les études examinant les changements de composition corporelle au cours de l’utilisation du GLP-1, les participants ont perdu des quantités significatives de masse musculaire maigre en même temps que de la graisse. Certaines recherches ont montré que jusqu’à 40 % du poids total perdu pendant un traitement au GLP-1 peut provenir du tissu maigre plutôt que de la graisse.
La masse musculaire n’est pas seulement une question d’esthétique. Elle est directement liée au taux métabolique, à la force fonctionnelle, à la densité osseuse, à la sensibilité à l’insuline et à l’indépendance à long terme. La perte d’une quantité importante de muscles au cours d’un cycle de GLP-1 signifie un métabolisme plus lent lorsque le médicament prend fin, un risque plus élevé de reprise de poids et une capacité physique réduite.
La solution à ce problème est l’entraînement en résistance. Un travail de force structuré, progressif et cohérent signale à l’organisme que ses muscles sont nécessaires et méritent d’être préservés. Sans ce signal, l’organisme n’a aucune raison de l’épargner en cas de déficit calorique.
Pourquoi la formation EMS est-elle particulièrement adaptée aux utilisateurs de GLP-1 ?
Les personnes qui prennent des médicaments à base de GLP-1 sont souvent confrontées à un défi particulier lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice. La réduction de l’apport calorique se traduit par une réduction de la disponibilité énergétique. De nombreux utilisateurs de GLP-1 ressentent de la fatigue, des nausées ou des troubles gastro-intestinaux, en particulier au cours des premiers mois de traitement. Les séances d’entraînement longues et exigeantes peuvent sembler réellement difficiles à terminer.
C’est exactement là que l’entraînement EMS au Soma Fit Club devient une solution idéale.
Comme l’EMS active un pourcentage nettement plus élevé de fibres musculaires que l’entraînement conventionnel, une séance de 20 minutes produit le stimulus de force dont votre corps a besoin pour préserver les tissus maigres, sans nécessiter une dépense énergétique élevée en calories ou un temps prolongé sur le sol de la salle de sport. L’entraînement est efficace, court et calibré en fonction de votre état actuel par un entraîneur qui ajuste l’intensité séance après séance.
Si vous mangez moins, votre corps a besoin que chaque séance d’entraînement compte. L’entraînement EMS maximise le rendement de chaque minute d’effort.ou un entraînement guidé, efficace et responsable. Il ne s’agit pas d’un accès à un équipement dont vous devez vous débrouiller seul.
Comment votre composition corporelle évolue-t-elle avec l’assistance d’un SMU ?
Les membres du Soma Fit Club qui utilisent des médicaments GLP-1 en plus de l’entraînement EMS sont capables de.. :
- Préserver et, dans de nombreux cas, développer la masse musculaire maigre pendant la période de perte de poids.
- Améliorer leur composition corporelle globale, en perdant de la graisse tout en conservant une force fonctionnelle.
- Maintenir ou augmenter le taux métabolique au repos, ce qui permet d’obtenir des résultats durables après la réduction ou l’arrêt des médicaments.
- Construire les bases d’une bonne condition physique qui rendra le maintien du poids à long terme plus réalisable.
L’objectif des médicaments GLP-1 n’est pas seulement de faire baisser le chiffre sur la balance. Il s’agit d’une meilleure santé. L’entraînement EMS permet de s’assurer que le chiffre sur la balance reflète une véritable perte de graisse plutôt que l’érosion de votre capacité physique.
Conseils pratiques pour l’entraînement sous GLP-1
Si vous prenez actuellement un médicament GLP-1 ou si vous envisagez de commencer à en prendre, voici ce que nous vous recommandons :
Commencez l’entraînement EMS le plus tôt possible dans votre parcours GLP-1, idéalement en même temps que vous commencez à prendre le médicament plutôt qu’après avoir déjà perdu beaucoup de poids. Plus vous établissez tôt le stimulus d’entraînement à la résistance, plus vous protégez vos muscles dès le départ.
Entraînez-vous trois fois par semaine en suivant la formule Soma Fit Club : deux séances de musculation et une séance de cardio. Il s’agit de la dose minimale efficace pour préserver les muscles lors d’un déficit calorique.
Communiquez avec votre entraîneur pour savoir comment vous vous sentez. Les effets secondaires du GLP-1 varient et peuvent changer d’une semaine à l’autre, en particulier lors des ajustements de dose. Votre entraîneur du Soma Fit Club ajustera l’intensité et la conception des séances en fonction de votre capacité actuelle.
Maintenez un apport en protéines suffisant. Votre entraîneur ou votre médecin traitant peuvent vous donner des conseils sur les objectifs en matière de protéines pendant la perte de poids. L’entraînement EMS associé à un apport suffisant en protéines est la combinaison la plus efficace pour préserver les tissus maigres dans le cadre d’un programme GLP-1.
Transition vers l’arrêt du GLP-1
L’une des phases les plus risquées pour les utilisateurs de GLP-1 est la période qui suit la réduction ou l’arrêt du médicament. Sans la suppression de l’appétit, l’apport calorique a tendance à augmenter. Si la masse musculaire a été réduite pendant la phase de perte de poids, le taux métabolique est plus faible et la reprise de poids devient beaucoup plus probable.
Les membres qui se sont entraînés régulièrement au Soma Fit Club tout au long de leur période de GLP-1 sont dans une position beaucoup plus forte à ce stade. Leur masse musculaire est préservée ou améliorée. Leur métabolisme est soutenu. Ils ont pris l’habitude de s’entraîner. Et leur composition corporelle a véritablement changé, pas seulement leur poids.
L’entraînement EMS n’est pas un complément à votre médicament GLP-1. C’est la base qui permet au médicament d’être réellement efficace pour votre santé à long terme.
Questions fréquemment posées : Formation EMS et médicaments GLP-1
Est-il possible de suivre un entraînement EMS en toute sécurité pendant le traitement au semaglutide ?
Oui. L’entraînement EMS est sûr et approprié pour les personnes qui prennent des médicaments GLP-1. Informez votre entraîneur que vous prenez des médicaments afin qu’il puisse tenir compte des fluctuations d’énergie ou de tolérance lors de l’étalonnage de vos séances.
Combien de temps après avoir commencé à prendre des médicaments à base de GLP-1 dois-je commencer à m’entraîner à l’EMS ?
Dès que possible. Commencer l’entraînement EMS en même temps que vos médicaments donne à votre corps le signal d’entraînement à la résistance dont il a besoin pour préserver les muscles dès le premier jour de votre parcours de perte de poids.
La formation EMS aura-t-elle un effet sur le fonctionnement de mon médicament GLP-1 ?
L’exercice améliore généralement la sensibilité à l’insuline et la santé métabolique, ce qui soutient les mécanismes des médicaments GLP-1. L’entraînement EMS n’interfère pas avec les médicaments. Elle améliore le résultat global.
Je me sens fatigué par mon GLP-1. Puis-je continuer à m’entraîner ?
Oui, et c’est là que le format court de l’entraînement EMS est particulièrement utile. Votre entraîneur ajustera l’intensité en fonction de vos sensations. Une séance de 20 minutes peut être réalisée efficacement même les jours où vous manquez d’énergie, et le stimulus musculaire reste significatif.
Le Soma Fit Club a-t-il de l’expérience avec les utilisateurs de GLP-1 ?
Oui. Nos entraîneurs travaillent avec des membres dans divers contextes de santé et de bien-être, y compris ceux qui utilisent des médicaments pour la gestion du poids. Parlez de votre situation particulière à l’équipe du Soma Fit Club de votre région.
Les médicaments GLP-1 peuvent amorcer le changement. L’entraînement EMS au Soma Fit Club est ce qui permet de le faire durer. Réservez votre séance d’essai gratuite dès aujourd’hui.
