Les nouvelles technologies de remise en forme suscitent toujours le scepticisme. Lorsque quelque chose prétend donner de meilleurs résultats en une fraction du temps, la réaction naturelle est de se demander ce qu’il en est.
Pour la formation en EMS, le scepticisme est compréhensible. Vingt minutes équivalant à 90 minutes d’entraînement traditionnel, cela ressemble à un langage de marketing conçu pour vous faire franchir la porte. Mais l’EMS a des décennies d’histoire clinique derrière lui, et les résultats obtenus par les membres du Soma Fit Club sont réels et mesurables.
Voici cinq des mythes les plus répandus sur la formation des services médicaux d’urgence, et ce que disent les faits.
Mythe 1 : La formation EMS n’est qu’un gadget
C’est l’objection la plus fréquente et la plus facile à résoudre.
La stimulation musculaire électrique est utilisée en médecine sportive et en physiothérapie depuis plus de 40 ans. C’est un outil standard dans les cliniques de rééducation du monde entier, utilisé pour récupérer la fonction musculaire après une opération, prévenir l’atrophie musculaire et traiter les douleurs chroniques. Le Soma Fit Club utilise la technologie XBody, un système développé par l’un des principaux fabricants européens d’EMS, qui a ses racines dans la recherche clinique et le sport de haut niveau.
L’application de l’EMS dans le domaine du fitness est relativement récente, mais la technologie sous-jacente est tout sauf nouvelle. Des milliers de clubs en Europe et en Amérique du Nord l’utilisent. La science est établie.
Mythe 2 : L’entraînement EMS est réservé aux athlètes d’élite
L’entraînement EMS a d’abord été adopté par les équipes sportives professionnelles et les athlètes de haut niveau en raison de la rapidité d’adaptation qu’il produisait. Mais cette histoire d’origine a conduit certaines personnes à penser qu’elle ne convient qu’aux personnes déjà en excellente forme.
C’est le contraire qui est vrai.
Comme votre entraîneur contrôle individuellement l’intensité de chaque séance EMS, l’entraînement s’adapte à votre niveau actuel, et non à un niveau de base supposé. Les débutants complets s’entraînent à faible intensité et progressent graduellement. Les personnes qui se remettent d’une blessure s’entraînent en fonction de leurs limites. Les adultes plus âgés l’utilisent pour retrouver de la force en toute sécurité sans subir d’impact important.
Le Soma Fit Club compte parmi ses clients des personnes qui n’ont jamais fait d’exercice auparavant, des personnes qui reprennent le sport après des années d’absence, des personnes qui souffrent de douleurs chroniques ou qui sont en convalescence post-chirurgicale. L’entraînement EMS est l’une des rares méthodes permettant de répondre efficacement aux besoins de toutes ces personnes.
Mythe 3 : La formation EMS est douloureuse ou dangereuse
Le mot « électrique » fait penser à quelque chose de désagréable. En réalité, la plupart des membres décrivent la sensation comme inhabituelle au début, mais rapidement confortable.
Les impulsions électriques utilisées dans l’entraînement EMS sont de basse fréquence et conçues pour imiter les signaux naturels que votre système nerveux envoie à vos muscles. La sensation est celle d’une pulsation rythmique qui s’intensifie avec l’exercice, et non celle d’un choc brutal ou douloureux.
Votre entraîneur commence chaque séance à une faible intensité et l’augmente progressivement en fonction de vos commentaires. Vous avez toujours le contrôle sur les sensations ressenties pendant la séance. Le système XBody utilisé au Soma Fit Club est conçu pour le confort et est calibré pour chaque individu.
En termes de sécurité, l’EMS présente des contre-indications pour certaines conditions médicales, y compris certains problèmes cardiaques et la grossesse. Votre entraîneur procède à un bilan de santé avant votre première séance afin d’identifier tout élément pertinent. Pour la grande majorité des adultes en bonne santé, la formation EMS est tout à fait sûre.
Mythe 4 : Les résultats ne durent pas
Certaines personnes supposent qu’étant donné que l’entraînement EMS est un raccourci, les résultats disparaissent dès que vous arrêtez l’entraînement. Cela reflète une mauvaise compréhension du fonctionnement de l’EMS.
L’entraînement EMS permet de construire de vrais muscles. Les contractions stimulées par les impulsions électriques sont un véritable travail musculaire, et les adaptations que votre corps effectue en réponse, augmentation de la force, amélioration de la densité des fibres, amélioration du taux métabolique, sont les mêmes adaptations que celles qui résultent de tout programme d’entraînement de résistance efficace.
Les résultats de l’entraînement EMS persistent de la même manière que les résultats de l’entraînement aux poids. Si vous arrêtez l’entraînement, vous perdrez progressivement l’adaptation au fil du temps, exactement comme vous le feriez après avoir arrêté n’importe quel programme d’entraînement. Il n’y a pas d’astuce ni de raccourci. Votre corps construit de vrais muscles grâce à un effort constant, et ces muscles effectuent un véritable travail.
Mythe 5 : L’EMS ne peut pas remplacer un programme d’entraînement complet
Le problème est que 20 minutes ne peuvent pas couvrir tout ce qu’un programme de remise en forme complet devrait inclure : la force, la forme cardiovasculaire, la mobilité et la récupération.
Le modèle de trois séances hebdomadaires du Soma Fit Club aborde directement ce problème. Deux séances de musculation de 20 minutes couvrent l’ensemble du corps en utilisant des mouvements composés amplifiés par la stimulation EMS. Une séance de cardio de 20 minutes cible la capacité cardiovasculaire et le rendement calorique. Votre entraîneur prévoit des périodes de repos appropriées et suit la récupération d’une séance à l’autre.
Pour la plupart des personnes qui poursuivent des objectifs de remise en forme générale, de gestion du poids ou de composition corporelle, cette formule est complète. Il ne s’agit pas d’un complément à votre programme existant. C’est la routine.
La formation des SMU au Québec : Distinguer la réalité de la fiction
Le Soma Fit Club a introduit l’entraînement EMS au Québec parce que les résultats qu’il produit chez les gens de tous les niveaux de condition physique sont constants et mesurables. Les membres des clubs de Montréal, Laval, Boucherville, Rosemère et Québec constatent des changements au niveau de la force, de la composition corporelle et des niveaux d’énergie quotidiens après six séances.
Si vous avez hésité à cause de ce que vous avez entendu ou supposé à propos de la formation EMS, la meilleure façon de vous faire une opinion précise est de l’essayer.
Questions fréquemment posées sur la sécurité et les résultats des formations EMS
La formation EMS est-elle sans danger pour les personnes âgées ?
Oui. L’entraînement EMS est particulièrement bien adapté aux personnes âgées, car il permet de développer la force sans solliciter fortement les articulations. De nombreux membres dans la cinquantaine, la soixantaine et plus âgés l’utilisent pour maintenir et reconstruire leur capacité physique. Votre entraîneur ajuste l’intensité en fonction de votre âge et de votre condition physique.
L’entraînement EMS peut-il provoquer des courbatures ?
Il est normal de ressentir de légères douleurs musculaires à retardement après les premières séances, car vos muscles s’adaptent à un nouveau stimulus. Votre entraîneur calibrera l’intensité pour minimiser l’inconfort tout en produisant des résultats.
L’EMS est-elle la même chose qu’une machine TENS ?
Il s’agit de technologies apparentées, mais qui répondent à des objectifs différents. Les appareils TENS sont utilisés spécifiquement pour le traitement de la douleur et ne provoquent pas de contraction musculaire significative. Les systèmes d’entraînement EMS comme XBody sont conçus pour créer des contractions musculaires complètes à des fins d’entraînement et de rééducation.
Combien de temps durent les résultats de la remise en forme par EMS ?
Les gains musculaires et les changements de composition corporelle obtenus grâce à l’entraînement EMS persistent tant que vous continuez à vous entraîner régulièrement, comme pour toute forme d’exercice efficace. L’entraînement régulier au Soma Fit Club maintient et développe vos résultats au fil du temps.
Le Soma Fit Club propose-t-il une séance d’essai gratuite ?
Oui. Nous encourageons toute personne intéressée par la formation EMS à réserver un essai gratuit avant de s’engager. Il n’y a aucune obligation et votre formateur vous expliquera tout pour que vous sachiez exactement à quoi vous attendre.
Les mythes ne tiennent pas la route. L’entraînement EMS est fondé sur des preuves, accessible à tous les niveaux de forme physique et conçu pour produire des résultats durables. Réservez votre séance gratuite au Soma Fit Club et faites-en l’expérience par vous-même.
