Vous avez probablement vu les publicit\u00e9s. Vingt minutes. De vrais r\u00e9sultats. Pas besoin de s\u00e9ances de gym d’une heure. Mais si vous n’avez jamais entendu parler de l’entra\u00eenement EMS, le concept peut ressembler davantage \u00e0 de la science-fiction qu’\u00e0 de la science du fitness. <\/p>
Ce n’est ni l’un ni l’autre. L’entra\u00eenement EMS est l’une des m\u00e9thodes d’entra\u00eenement les plus \u00e9tudi\u00e9es et \u00e0 la croissance la plus rapide au monde, et il est maintenant disponible au Qu\u00e9bec par l’entremise du Soma Fit Club. Que vous soyez novice en mati\u00e8re de conditionnement physique ou que vous reveniez apr\u00e8s une pause, ce guide vous expliquera exactement ce qu’est l’entra\u00eenement EMS, comment il fonctionne et si c’est le bon choix pour vous. <\/p>
Au Club Soma Fit, nous avons aid\u00e9 des centaines de Qu\u00e9b\u00e9cois \u00e0 devenir plus forts, \u00e0 perdre du poids et \u00e0 prendre de vraies habitudes de mise en forme sans passer des heures dans un gymnase. Voici tout ce que vous devez savoir avant votre premi\u00e8re s\u00e9ance. <\/p>
EMS est l’abr\u00e9viation de Electrical Muscle Stimulation (stimulation musculaire \u00e9lectrique). Il s’agit d’une m\u00e9thode d’entra\u00eenement qui utilise des impulsions \u00e9lectriques \u00e0 basse fr\u00e9quence pour d\u00e9clencher des contractions musculaires pendant l’exercice. C’est un peu comme si vous ajoutiez un turbocompresseur \u00e0 votre s\u00e9ance d’entra\u00eenement. Au lieu de se fier uniquement aux signaux que votre cerveau envoie \u00e0 vos muscles, l’EMS envoie des impulsions \u00e9lectriques suppl\u00e9mentaires directement aux groupes musculaires entra\u00een\u00e9s, ce qui entra\u00eene l’activation d’un plus grand nombre de fibres que lors d’une s\u00e9ance d’entra\u00eenement classique. <\/p>
Lors d’une s\u00e9ance de gymnastique classique, votre corps recrute environ 30 \u00e0 40 % des fibres musculaires disponibles. L’entra\u00eenement EMS augmente consid\u00e9rablement ce chiffre, ce qui signifie que vous travaillez plus en moins de temps. C’est pourquoi 20 minutes d’entra\u00eenement EMS au Soma Fit Club \u00e9quivalent \u00e0 environ 90 minutes d’entra\u00eenement traditionnel. <\/p>
La technologie elle-m\u00eame n’est pas nouvelle. L’EMS est utilis\u00e9e en physioth\u00e9rapie et en r\u00e9adaptation sportive depuis des d\u00e9cennies. Ce que Soma Fit Club apporte au Qu\u00e9bec, c’est son \u00e9volution vers une exp\u00e9rience compl\u00e8te d’entra\u00eenement personnel, aliment\u00e9e par la technologie XBody, l’un des fabricants d’\u00e9quipement EMS les plus respect\u00e9s d’Europe. <\/p>
Lorsque vous arrivez au Soma Fit Club, votre entra\u00eeneur vous aide \u00e0 enfiler une combinaison EMS confortable. Ce syst\u00e8me de gilet et de short contient des \u00e9lectrodes int\u00e9gr\u00e9es qui s’appuient sur les principaux groupes musculaires de votre corps, notamment le dos, la poitrine, les abdominaux, les fessiers, les cuisses et les bras. <\/p>
Une fois la combinaison connect\u00e9e \u00e0 l’appareil XBody, votre entra\u00eeneur vous guide \u00e0 travers une s\u00e9rie d’exercices fonctionnels, des squats aux fentes en passant par les mouvements de base et le travail du haut du corps. L’appareil \u00e9met de l\u00e9g\u00e8res impulsions en rythme avec vos mouvements, ce qui intensifie chaque contraction et sollicite des muscles que l’entra\u00eenement traditionnel n\u00e9glige souvent. <\/p>
Les s\u00e9ances durent 20 minutes. La formule recommand\u00e9e au Soma Fit Club est de trois s\u00e9ances par semaine : deux s\u00e9ances de musculation de 20 minutes et une s\u00e9ance de cardio de 20 minutes. Votre entra\u00eeneur adapte l’intensit\u00e9 \u00e0 votre niveau de forme tout au long de la s\u00e9ance. <\/p>
La formation EMS est efficace pour un large \u00e9ventail d’objectifs, notamment<\/p>
La plupart des membres commencent \u00e0 remarquer de r\u00e9els changements apr\u00e8s six s\u00e9ances, \u00e0 condition qu’ils accompagnent leur entra\u00eenement d’un mode de vie sain. Comme chaque s\u00e9ance est personnalis\u00e9e et suivie par votre entra\u00eeneur, les progr\u00e8s ne s’arr\u00eatent pas comme c’est souvent le cas dans les salles de sport traditionnelles. <\/p>
Oui. La formation \u00e0 l’EMS pr\u00e9sente un bilan de s\u00e9curit\u00e9 \u00e9tabli, \u00e9tay\u00e9 par des d\u00e9cennies d’utilisation clinique. Les impulsions \u00e9lectriques utilis\u00e9es sont de basse fr\u00e9quence et sans danger pour les adultes en bonne sant\u00e9. Votre entra\u00eeneur calibre l’intensit\u00e9 individuellement, de sorte qu’il n’y a aucun risque de surcharger un groupe musculaire. <\/p>
L’EMS convient particuli\u00e8rement bien aux personnes souffrant de probl\u00e8mes articulaires ou se remettant d’une blessure. Comme les s\u00e9ances sont courtes et \u00e0 faible impact, le stress physique sur vos articulations est minime par rapport \u00e0 l’entra\u00eenement par intervalles \u00e0 haute intensit\u00e9 ou au soul\u00e8vement de charges lourdes. De nombreux membres viennent au Soma Fit Club sp\u00e9cifiquement parce qu’il leur permet de s’entra\u00eener dur sans douleur. <\/p>
Il existe un petit nombre de contre-indications, notamment certaines pathologies cardiaques et la grossesse. Votre entra\u00eeneur effectuera un bilan de sant\u00e9 avant votre premi\u00e8re s\u00e9ance pour s’assurer que l’entra\u00eenement EMS vous convient. <\/p>
Le Club Soma Fit est pr\u00e9sent partout au Qu\u00e9bec, notamment \u00e0 Montr\u00e9al, Griffintown, Laval, Boucherville, Rosem\u00e8re et Qu\u00e9bec, et de nouveaux clubs ouvrent r\u00e9guli\u00e8rement leurs portes. Chaque emplacement offre un environnement de conditionnement physique de type boutique o\u00f9 vous vous entra\u00eenez avec un maximum de trois personnes par s\u00e9ance, ce qui permet \u00e0 votre entra\u00eeneur de vous accorder une attention cibl\u00e9e et personnalis\u00e9e chaque fois que vous franchissez la porte. <\/p>
Les s\u00e9ances sont \u00e9galement disponibles sous forme de visites \u00e0 domicile ou en cabinet si vous ne pouvez pas vous rendre dans un studio en raison de votre emploi du temps.<\/p>
Combien de temps faut-il pour constater les r\u00e9sultats d’une formation EMS ?<\/strong><\/p> La plupart des membres constatent des am\u00e9liorations visibles apr\u00e8s six s\u00e9ances. Votre entra\u00eeneur suit vos progr\u00e8s depuis la premi\u00e8re s\u00e9ance, ce qui vous permet de constater les changements en chiffres r\u00e9els, et pas seulement en fonction de vos sensations. <\/p> La formation EMS est-elle adapt\u00e9e aux d\u00e9butants ?<\/strong><\/p> Absolument. L’entra\u00eenement EMS est con\u00e7u pour r\u00e9pondre \u00e0 votre niveau de forme actuel. Votre entra\u00eeneur ajuste l’intensit\u00e9 individuellement, ce qui rend l’entra\u00eenement efficace et s\u00fbr, que vous n’ayez jamais fait d’exercice auparavant ou que vous soyez un athl\u00e8te exp\u00e9riment\u00e9. <\/p> En quoi l’entra\u00eenement EMS diff\u00e8re-t-il d’une salle de sport ordinaire ?<\/strong><\/p> Dans une salle de sport traditionnelle, vous contr\u00f4lez votre propre entra\u00eenement sans l’aide d’un expert, et les s\u00e9ances durent g\u00e9n\u00e9ralement de 60 \u00e0 90 minutes. Au Soma Fit Club, votre entra\u00eeneur dirige chaque s\u00e9ance de 20 minutes et la combinaison EMS active les groupes musculaires plus profond\u00e9ment que les exercices conventionnels ne peuvent le faire \u00e0 eux seuls. <\/p> Puis-je suivre une formation EMS si je souffre d’une blessure au dos ?<\/strong><\/p> De nombreux membres souffrant de maux de dos chroniques trouvent un soulagement significatif gr\u00e2ce \u00e0 l’entra\u00eenement EMS, qui renforce les muscles de soutien sans impact important. Nous vous recommandons toujours de faire part \u00e0 votre entra\u00eeneur de vos ant\u00e9c\u00e9dents en mati\u00e8re de blessures lors de votre admission afin que les s\u00e9ances puissent \u00eatre adapt\u00e9es en toute s\u00e9curit\u00e9. <\/p> \u00c0 quelle fr\u00e9quence dois-je suivre une formation SME ?<\/strong><\/p> Soma Fit Club recommande trois s\u00e9ances par semaine : deux de musculation et une de cardio. C’est la formule qui permet d’obtenir les meilleurs r\u00e9sultats tout en laissant \u00e0 votre corps un temps de r\u00e9cup\u00e9ration suffisant entre les s\u00e9ances. <\/p> Vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 l’essayer vous-m\u00eame ? R\u00e9servez une s\u00e9ance d’essai gratuite dans le Soma Fit Club le plus proche de chez vous et d\u00e9couvrez la diff\u00e9rence que peuvent faire 20 minutes d’entra\u00eenement r\u00e9el. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vous avez probablement vu les publicit\u00e9s. Vingt minutes. De vrais r\u00e9sultats. Pas besoin de s\u00e9ances de gym d’une heure. Mais si vous n’avez jamais entendu parler de l’entra\u00eenement EMS, le concept peut ressembler davantage \u00e0 de la science-fiction qu’\u00e0 de la science du fitness. Ce n’est ni l’un ni l’autre. L’entra\u00eenement EMS est l’une des […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7272,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wds_primary_category":0,"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-6896","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/somafitclub.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6896","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/somafitclub.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/somafitclub.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somafitclub.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somafitclub.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6896"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/somafitclub.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6896\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8674,"href":"https:\/\/somafitclub.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6896\/revisions\/8674"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somafitclub.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7272"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/somafitclub.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6896"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/somafitclub.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6896"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/somafitclub.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6896"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}