{"id":6875,"date":"2026-03-23T15:34:11","date_gmt":"2026-03-23T15:34:11","guid":{"rendered":"https:\/\/somafitclub.com\/vous-navez-pas-le-temps-de-vous-entrainer-voici-ce-que-20-minutes-dentrainement-ems-peuvent-faire\/"},"modified":"2026-04-27T14:45:22","modified_gmt":"2026-04-27T14:45:22","slug":"vous-navez-pas-le-temps-de-vous-entrainer-voici-ce-que-20-minutes-dentrainement-ems-peuvent-faire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/somafitclub.com\/fr\/vous-navez-pas-le-temps-de-vous-entrainer-voici-ce-que-20-minutes-dentrainement-ems-peuvent-faire\/","title":{"rendered":"Vous n’avez pas le temps de vous entra\u00eener ? Voici ce que 20 minutes d’entra\u00eenement EMS peuvent faire"},"content":{"rendered":"

Voici l’une des choses les plus courantes que nous entendons de la part des nouveaux membres du Soma Fit Club : \u00ab\u00a0Je sais que je dois faire de l’exercice. Mais je n’ai pas le temps.<\/p>

Ce n’est pas une excuse. C’est la r\u00e9alit\u00e9 pour beaucoup de gens au Qu\u00e9bec. Les longs trajets domicile-travail, les carri\u00e8res exigeantes, les responsabilit\u00e9s familiales et tout ce qui remplit la vie moderne ne laissent pas de place pour des s\u00e9ances de gymnastique de 90 minutes cinq jours par semaine. L’exercice est donc rel\u00e9gu\u00e9 au bas de la liste, o\u00f9 il reste tranquillement jusqu’\u00e0 ce que quelque chose se passe mal, une blessure au dos, une fatigue croissante, un commentaire du m\u00e9decin sur le cholest\u00e9rol. <\/p>

Le probl\u00e8me n’est pas la motivation. C’est la logistique. L’entra\u00eenement EMS de Soma Fit Club a \u00e9t\u00e9 con\u00e7u pour r\u00e9soudre ce probl\u00e8me. <\/p>

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La vraie raison pour laquelle les gens arr\u00eatent d’aller \u00e0 la gym<\/strong><\/h2>

Le temps est la premi\u00e8re raison pour laquelle les gens abandonnent leur abonnement \u00e0 un centre de conditionnement physique. Une enqu\u00eate men\u00e9e en 2023 aupr\u00e8s de membres de clubs de sport \u00e0 travers le Canada a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la personne moyenne a l’intention de se rendre quatre fois par semaine lorsqu’elle s’inscrit, mais qu’elle se rend en fait moins de deux fois au cours des trois mois qui suivent. <\/p>

Les frictions s’accumulent rapidement. Se rendre \u00e0 la salle de sport. Se changer. Attendre l’\u00e9quipement. G\u00e9rer une s\u00e9ance d’entra\u00eenement qui dure plus d’une heure. Se doucher et reprendre sa journ\u00e9e. Pour de nombreuses personnes, l’investissement total en temps par s\u00e9ance est plus proche de deux heures une fois que vous avez pris en compte le temps de d\u00e9placement et de transition. <\/p>

Lorsque l’agenda se remplit, la salle de sport est la chose la plus facile \u00e0 supprimer. Et lorsque vous manquez suffisamment de s\u00e9ances, vous arr\u00eatez compl\u00e8tement d’y aller. <\/p>

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Ce qui change avec une formation EMS de 20 minutes<\/strong><\/h2>

Une s\u00e9ance au Soma Fit Club dure 20 minutes. Il ne s’agit pas d’une version comprim\u00e9e d’une s\u00e9ance d’entra\u00eenement plus longue. Il s’agit d’une s\u00e9ance d’entra\u00eenement compl\u00e8te, dirig\u00e9e par un entra\u00eeneur, qui utilise la technologie EMS pour activer plus de fibres musculaires qu’un exercice conventionnel, ce qui signifie que votre corps fait l’\u00e9quivalent d’une s\u00e9ance de gym traditionnelle de 90 minutes en un tiers du temps. <\/p>

Lorsque vous vous rendez au Soma Fit Club trois fois par semaine en suivant la formule recommand\u00e9e de deux s\u00e9ances de musculation et d’une s\u00e9ance de cardio, votre engagement hebdomadaire en mati\u00e8re d’entra\u00eenement est de 60 minutes. Vous passeriez plus de temps que cela dans les embouteillages pour vous rendre dans une salle de sport de grande surface. <\/p>

Les s\u00e9ances elles-m\u00eames sont efficaces de par leur conception. Il n’est pas n\u00e9cessaire de rester debout \u00e0 se demander ce que l’on va faire, d’attendre qu’un banc se lib\u00e8re ou de s’\u00e9garer dans une s\u00e9ance d’entra\u00eenement sans avoir re\u00e7u de directives claires. Votre entra\u00eeneur vous accompagne du d\u00e9but \u00e0 la fin. Chaque minute est utile. <\/p>

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Le probl\u00e8me de l’incoh\u00e9rence<\/strong><\/h2>

La r\u00e9gularit\u00e9 est la variable la plus importante de tout programme de remise en forme. Un plan d’entra\u00eenement parfait suivi de mani\u00e8re irr\u00e9guli\u00e8re produira toujours de moins bons r\u00e9sultats qu’un bon plan d’entra\u00eenement suivi r\u00e9guli\u00e8rement. <\/p>

Les sessions courtes et programm\u00e9es sont beaucoup plus faciles \u00e0 maintenir que les sessions longues et ouvertes. Lorsqu’une activit\u00e9 ne dure que 20 minutes, il est plus difficile de justifier une annulation. Il est possible de l’organiser entre deux r\u00e9unions. Elle s’inscrit dans le cadre d’une pause d\u00e9jeuner. Il est possible de le faire avant d’aller chercher son enfant. <\/p>

Les membres du Soma Fit Club rapportent r\u00e9guli\u00e8rement que le format des s\u00e9ances courtes est la principale raison pour laquelle ils ont finalement pris l’habitude de s’entra\u00eener, apr\u00e8s des ann\u00e9es d’abonnement \u00e0 des salles de sport traditionnelles.<\/p>

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Qui profite le plus des sessions de 20 minutes de l’EMS ?<\/strong><\/h2>

Ce format fonctionne particuli\u00e8rement bien pour :<\/p>

  • Professionnels dont l’emploi du temps est impr\u00e9visible ou charg\u00e9<\/li>
  • Les parents qui g\u00e8rent leur temps par petites fen\u00eatres<\/li>
  • Les personnes qui reprennent le sport apr\u00e8s une longue interruption<\/li>
  • Tous ceux qui ont essay\u00e9 les salles de sport traditionnelles et qui ont eu du mal \u00e0 \u00eatre coh\u00e9rents.<\/li>
  • Les personnes dont les articulations ou la mobilit\u00e9 sont limit\u00e9es et qui ont besoin d’options \u00e0 faible impact.<\/li>
  • Athl\u00e8tes \u00e0 la recherche d’une m\u00e9thode efficace d’entra\u00eenement crois\u00e9<\/li> <\/ul>

    Les s\u00e9ances sont \u00e9galement disponibles sous forme de visites \u00e0 domicile ou en cabinet pour les membres qui ne peuvent pas se rendre au studio. Le Soma Fit Club est con\u00e7u en fonction de la r\u00e9alit\u00e9 de votre emploi du temps, et non d’une version id\u00e9alis\u00e9e de celui-ci. <\/p>

    <\/div>

    Ce que 60 minutes par semaine peuvent r\u00e9ellement accomplir<\/strong><\/h2>

    Gr\u00e2ce \u00e0 la formule de trois s\u00e9ances hebdomadaires au Soma Fit Club, les membres rapportent r\u00e9guli\u00e8rement des r\u00e9sultats tels que<\/p>

    • Changements visibles de la composition corporelle en six semaines<\/li>
    • Augmentation de la force et de la mobilit\u00e9 fonctionnelle<\/li>
    • Am\u00e9lioration de la posture et r\u00e9duction des douleurs dorsales<\/li>
    • Des niveaux d’\u00e9nergie plus \u00e9lev\u00e9s tout au long de la semaine<\/li>
    • R\u00e9duction du stress et am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 du sommeil<\/li> <\/ul>

      Ces r\u00e9sultats ne sont pas r\u00e9serv\u00e9s aux personnes disposant d’un temps illimit\u00e9. Ce sont les r\u00e9sultats de trois engagements hebdomadaires de 20 minutes, pris de mani\u00e8re coh\u00e9rente, avec des conseils appropri\u00e9s. <\/p>

      <\/div>

      Formation SMU pour les Qu\u00e9b\u00e9cois occup\u00e9s<\/strong><\/h2>

      Le Club Soma Fit a des emplacements partout au Qu\u00e9bec, y compris \u00e0 Griffintown, Laval, Boucherville, Rosem\u00e8re, Place Ville Marie et Qu\u00e9bec, et d’autres ouvertures sont en cours. Les s\u00e9ances peuvent \u00eatre r\u00e9serv\u00e9es en fonction de votre calendrier, et comme le mod\u00e8le du studio limite les s\u00e9ances \u00e0 trois clients par entra\u00eeneur, votre cr\u00e9neau est le v\u00f4tre. Il n’y a pas d’heure de pointe bond\u00e9e. <\/p>

      Si vous avez essay\u00e9 de faire du fitness et que la barri\u00e8re du temps l’emporte toujours, la solution n’est pas de trouver plus d’heures dans votre journ\u00e9e. Elle consiste \u00e0 changer le type d’entra\u00eenement que vous pratiquez. <\/p>

      <\/div>

      Questions fr\u00e9quemment pos\u00e9es sur les s\u00e9ances d’entra\u00eenement courtes de l’EMS<\/strong><\/h2>

      Une s\u00e9ance d’entra\u00eenement de 20 minutes suffit-elle pour obtenir de v\u00e9ritables r\u00e9sultats ?<\/strong><\/p>

      Avec l’entra\u00eenement EMS, oui. La stimulation \u00e9lectrique active beaucoup plus de fibres musculaires qu’un entra\u00eenement conventionnel, ce qui rend la s\u00e9ance beaucoup plus productive par minute. La plupart des membres constatent des changements mesurables apr\u00e8s six s\u00e9ances. <\/p>

      Combien de fois par semaine dois-je suivre un entra\u00eenement EMS ?<\/strong><\/p>

      Soma Fit Club recommande trois s\u00e9ances par semaine : deux de musculation et une de cardio. Cette formule n\u00e9cessite 60 minutes d’entra\u00eenement au total et permet d’obtenir des r\u00e9sultats complets en mati\u00e8re de force, d’endurance et de composition corporelle. <\/p>

      Puis-je suivre une formation EMS pendant ma pause d\u00e9jeuner ?<\/strong><\/p>

      Absolument. Une s\u00e9ance de 20 minutes s’int\u00e8gre facilement \u00e0 la pause d\u00e9jeuner ou \u00e0 tout autre moment de la journ\u00e9e. De nombreux membres du Soma Fit Club s’entra\u00eenent en milieu de journ\u00e9e et retournent au travail sans avoir besoin de prendre une douche compl\u00e8te. <\/p>

      Que se passe-t-il si je manque une s\u00e9ance ?<\/strong><\/p>

      Votre entra\u00eeneur vous aidera \u00e0 vous remettre sur la bonne voie. Comme chaque s\u00e9ance est suivie, il peut ajuster votre prochaine s\u00e9ance pour tenir compte des heures manqu\u00e9es et continuer \u00e0 progresser. <\/p>

      Le Soma Fit Club propose-t-il des r\u00e9servations flexibles ?<\/strong><\/p>

      Oui, les s\u00e9ances peuvent \u00eatre programm\u00e9es en fonction de votre semaine. Soma Fit Club propose \u00e9galement des visites \u00e0 domicile et au bureau pour les membres qui pr\u00e9f\u00e8rent s’entra\u00eener en dehors du studio. <\/p>

      <\/div>

      Soixante minutes par semaine. Des r\u00e9sultats concrets. Aucune excuse n’est n\u00e9cessaire. R\u00e9servez votre essai gratuit au Soma Fit Club et d\u00e9couvrez ce que votre emploi du temps vous permet de faire. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Voici l’une des choses les plus courantes que nous entendons de la part des nouveaux membres du Soma Fit Club : \u00ab\u00a0Je sais que je dois faire de l’exercice. Mais je n’ai pas le temps. Ce n’est pas une excuse. C’est la r\u00e9alit\u00e9 pour beaucoup de gens au Qu\u00e9bec. Les longs trajets domicile-travail, les carri\u00e8res […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6877,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wds_primary_category":0,"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-6875","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/somafitclub.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6875","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/somafitclub.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/somafitclub.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somafitclub.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somafitclub.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6875"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/somafitclub.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6875\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6881,"href":"https:\/\/somafitclub.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6875\/revisions\/6881"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/somafitclub.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6877"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/somafitclub.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6875"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/somafitclub.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6875"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/somafitclub.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6875"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}